La recette des courgettes farcies, je les farcis comme ça : elles sont très savoureuses et bonnes !
Je farcis les courgettes de cette façon depuis des années ; c’est une façon délicieuse et nutritive de les manger pendant un régime. | Seulement 190 calories !
Si vous n’êtes jamais satisfait de vos courgettes, quelle que soit votre façon de les cuisiner, et que le reste de votre famille est également déçu, il est peut-être temps d’essayer une recette plus savoureuse. Laquelle ? Les courgettes farcies, bien sûr, sont un plat sain, léger et délicieux. Non seulement elles sont délicieuses et savoureuses, mais elles sont également faibles en matières grasses et en calories, donc les régimes ne seront plus un problème.
Vous pourrez également vous préparer sans trop de complications, car quelques étapes intuitives suffisent pour permettre aux débutants d’obtenir d’excellents résultats. Voyons comment les préparer !
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Durée totale : 45 minutes
Portions : 6 (en accompagnement) – 3 (en plat principal)
Calories : 190 (en accompagnement) – 380 (en plat principal)
Ingrédients:
3 courgettes
3 boîtes de sardines au naturel
2 cuillères à soupe de parmesan râpé
100 g de galbanino léger râpé
une cuillerée d’huile d’olive extra vierge
Quelques tomates coupées en tranches
Quelques oignons nouveaux coupés en rondelles
Autant de persil haché que nécessaire
Autant d’herbes aromatiques que vous le souhaitez
Autant d’ail séché que nécessaire
Sel et poivre au goût
Préparation:
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