1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Dîner :
85 g de viande maigre (blanc de poulet ou thon)
1 tasse de haricots verts
1 petite pomme
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille (une friandise autorisée)
Jour 2 :
Le deuxième jour offre de la variété et aide à stimuler le métabolisme.
Petit-déjeuner :
1 œuf dur
1 tranche de pain grillé
1/2 banane
Déjeuner :
1 œuf dur
5 petits biscuits salés
1/2 tasse de fromage cottage ou une tranche de cheddar
Dîner :
2 saucisses légères (sans pain)
1/2 tasse de carottes
1/2 tasse de brocoli
1/2 banane
1 petite portion de glace à la vanille
Jour 3 : Dernière ligne droite
La troisième journée vise à conclure le programme en douceur.
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