Les dattes ne sont pas le fruit le plus attrayant, mais elles sont assurément sucrées et nutritives. Des études montrent que ce fruit exceptionnel possède plus d’une douzaine de bienfaits pour la santé de l’organisme, et qu’il est prouvé qu’elles préviennent et/ou aident à traiter une quarantaine de problèmes de santé différents (1). Il s’avère également que les dattes sont parmi les meilleurs aliments pour la santé cardiaque.
Dattes pour la santé cardiaque
Les bienfaits des dattes pour la santé commencent par l’organe le plus vital de votre corps.
1. Prévenir l’athérosclérose
Des chercheurs israéliens ont découvert que manger des dattes une fois par jour peut protéger contre l’athérosclérose, une cause majeure de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux (2). L’athérosclérose est un durcissement des artères causé par un taux de cholestérol élevé (3).
Les chercheurs de l’étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry ont montré que manger 3,75 onces de dattes par jour pendant seulement quatre semaines peut diminuer vos niveaux de triglycérides (graisses) de 15 pour cent tout en réduisant la quantité d’oxydation des graisses dans votre sang jusqu’à 33 pour cent, le tout sans augmenter votre taux de sucre dans le sang.
2. Abaisser la tension artérielle
Une étude de la Harvard Medical School indique également que les dattes sont l’un des aliments qui peuvent aider à réduire la tension artérielle.
« Des essais rigoureux montrent que des stratégies alimentaires telles que le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ses variantes comme le régime OmniHeart et les régimes de type méditerranéen réduisent la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension (pression artérielle élevée) et celles qui s’orientent vers cette voie. »
Ils recommandent de manger 8 portions (environ une demi-livre) de dattes par semaine (4).
3. Prévenir les accidents vasculaires cérébraux
Les dattes sont également une bonne source de potassium, dont les chercheurs savent qu’il est lié à la santé cardiaque. Les dattes Medjool, en particulier, fournissent 20 % de l’apport quotidien recommandé (AJR) en potassium par portion de 100 grammes (5).
Une étude a montré que les femmes en bonne santé qui consomment environ 3 200 mg de potassium par jour ont un risque d’accident vasculaire cérébral inférieur de 21 % (6).
7 autres bienfaits étonnants des dattes pour la santé
Mangez-en une poignée par jour pour de meilleurs résultats !
1. Prévenir l’anémie
Le fer est un composant essentiel de l’hémoglobine des globules rouges, responsables du transport de l’oxygène vers toutes les autres cellules de l’organisme. Une carence en fer peut provoquer une anémie, une maladie difficile à gérer ( 7 ).
Les dattes contiennent des quantités importantes de fer, ce qui est évidemment essentiel pour prévenir et traiter cette maladie, en particulier chez les enfants et les femmes enceintes.
Ce délicieux fruit contient environ 0,90 mg de fer pour 100 grammes, soit environ 11 % de vos apports journaliers recommandés.
2. Traiter la constipation
La teneur importante en potassium des dattes, ainsi que leur teneur élevée en fibres solubles, peuvent soulager la constipation (8). Les dattes sont un excellent régulateur digestif et sont savoureuses !
3. Prévenir et traiter les ulcères gastriques
Continuez à lire en cliquant sur le bouton ( SUIVANT 》 ) ci-dessous !
