Vous rêvez d’un métabolisme plus rapide et d’une combustion des graisses plus efficace ? Bonne nouvelle : inutile de recourir à des pilules miracles ou de suivre des régimes drastiques. En réalité, ce sont vos habitudes quotidiennes qui ont le plus d’impact sur votre métabolisme.
Découvrez 5 conseils éprouvés pour accélérer votre métabolisme et favoriser la perte de masse grasse.
1️⃣ Privilégiez les protéines à chaque repas
Manger des protéines favorise non seulement la construction musculaire, mais augmente également la thermogenèse postprandiale : le corps utilise plus d’énergie pour digérer les protéines que les lipides ou les glucides.
👉Que manger ?
Viande maigre
Poisson
Œufs
Tofu
Légumineuses
Yaourt nature
Un petit plus : les protéines procurent une sensation de satiété durable.
2️⃣ N’hésitez pas à faire de la musculation
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Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories, même au repos. Les muscles sont plus gourmands en énergie que les tissus adipeux. C’est pourquoi un entraînement régulier en résistance (force) est essentiel pour accélérer votre métabolisme.
👉 Suggestions :
Exercices au poids du corps (squats, pompes)
Entraînement avec haltères
Exercices sur machine
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